Cinq façons de surmonter le stress

Quelques conseils pour se détendre

À la fois déclencheur des poussées et conséquence du psoriasis, le stress n’est pourtant pas une fatalité. Apprendre à le contrôler peut vous aider à vous sentir mieux. Voici quelques moyens simples pour essayer de vous détendre :

1. Respirer profondément

Placez une main sur votre ventre. Inspirez profondément par le nez en repoussant votre main avec votre ventre. Ensuite, expirez lentement par la bouche en laissant votre ventre se dégonfler. Répétez cet exercice jusqu'à 10 fois.

2. Faire du sport régulièrement

L'activité physique stimule la libération d'hormones du bien-être : les endorphines. Plus vous pratiquerez un sport régulièrement, mieux vous vous sentirez !

3. Lister vos soucis

Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous perturbe. Vous pouvez même lister par écrit vos sujets d'inquiétude : vous aurez ainsi les idées claires pour vous attaquer aux problèmes l’un après l’autre.

4. Se mettre au vert !

Se promener en pleine nature ou dans un parc, près d'un lac ou d'une rivière peut faire des merveilles sur l’équilibre psychologique.

5. Se relaxer

Hypnose, sophrologie ou encore yoga. Tous les moyens sont bons pour se détendre. Cela vaut la peine d’essayer.

Vous pouvez également solliciter votre médecin : il pourra vous aider à choisir des techniques et des activités pour mieux gérer votre stress. En parler avec d’autres patients peut aussi vous aider à surmonter certaines difficultés liées à la maladie. France Psoriasis vous propose une permanence d’écoute au 01 42 39 02 55.

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